5 خطوات جمالية وصحية لتستعدي ليوم زفافكِ

 "يوم زفافك" عبارة لها أثر خاص على أذن كل فتاة سواء كانت هي المعنية أو إحدى صديقاتها، فحين تسمعها تبدأ بتخيل ذلك اليوم الملكي، ولكل فتاة لمسة خاصة بها تريد وضعها عليه، أما بعد الزفاف فهو ما قد يشغل بالها أكثر؛ لأنها لا تدري هل تستمر الحياة الملكية أم تختفي؟ وهل تستطيع أن تتحكم في زمام الأمور وتدير حياتها بشكل أفضل أم ستمضي في رحلة من سبقنها وسمعت قصصهن؟

 

كما تحرص كل فتاة على أن تكون في أبهى حالاتها وأن تظهر بالمظهر اللائق في ذلك اليوم، لذا تتمنى المستشارة الأسرية أسماء حفظي لكل عروس أن تحصل ليلة ملكية، وأن تنال ما يرضيها في حياتها المستقبلية، وتقدم من خلال السطور الآتية 5 نصائح للإستعداد ليوم الزفاف : 

 

أولاً: احرصي على تناول الأغذية السليمة والطعام الصحي، وابتعدي تماماً عن تناول الأطعمة السريعة حتى لا تصابي بالتهابات القولون، ويمكنك تحضير طعام خفيف صحي في بداية اليوم حتى لا تصابي فجأة بالجوع، وتضطرين لتناول الأطعمة السريعة، فأنت لست مستعدة لمواجهة إزعاج القولون في يوم زفافك أو خلال شهر العسل، كذلك تجنبي الأطعمة المالحة حتى لا تصابي باحتباس للسوائل يجعلك تظهرين بوزن إضافي غير مرغوب فيه.

 

ثانياً: احرصي على قص الشعر أو تلوينه قبل الزفاف بأسبوع على الأقل حتى تستطيعي التحرك خلال فترة كافية في حال عدم وجود نتائج مرضية، كما أن تغيير لون الشعر خلال فترة تتراوح بين أسبوع لأسبوعين أضراره أقل بكثير من تكرار صبغه في نفس اليوم حسبما تنصح خبيرات التجميل.

 

ثالثاً: استخدمي مستحضرات التقشير قبل الزفاف بأسبوعين على الأقل حتى لا تتعرضي للاحمرار أو الحساسية، ويكون لديك وقت كافٍ لمعالجة أي آثار تنتج عن التجربة الجديدة لتلك المستحضرات والابتعاد عن المفاجآت.

 

رابعاً: عمل ليلة الحناء قبل الزفاف بيومين وليس في اليوم السابق للزفاف حتى لا تصابي بالإرهاق نتيجة للتجهيزات المتتالية، فضلاً عن المجهود المبذول في ذلك اليوم، والذي يتطلب فترة راحة ليوم على الأقل حتى تكوني في أبهى حالاتك يوم الزفاف.

 

خامساً: تناولي المنبهات بحرص وابتعدي عن تناول المهدئات أو المنومات حتى لا تعاني بالأرق في شهر العسل، وتأكدي أن مواعيد نومك ستتحسن تلقائياً فور انتهاء مراسم الزفاف، لذا اعتدلي في مشروباتك المنبهة لكي تكوني بأفضل حالاتك.

التيستوستيرون... والقلب!

نفت دراسة جديدة أجريت مطلع الشهر الجاري من قبل المعاهد الوطنية الاميركية للصحة العلاقة ما بين تناول جرعات الهرمون الذكوري (التيستوستيرون) وزيادة فرص الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحديداً بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
شملت الدراسة اكثر من 56 الف شخص من كبار السن، وخلصت الى ان لا مخاوف تذكر بشأن العلاج بواسطة هرمون التيستوستيرون بهدف تعزيز قوة العضلات والدافع الجنسي للرجال مع ما يسمى بـ"تي" منخفضز
وقد وجدت الدراسة التي نشرت نتائجها في العدد الأخير من مجلة "Blues 1" الطبية، ان خطر الاصابة بالنوبات القلبية للرجال فوق الـ65 قد يضاعف بمعدل 1% فقط، إلا أن هذا التأثير السلبي لم يلاحظ البتة عند الرجال دون الخامسة والستين أو ممن لا يعانون من تاريخاً وراثياً في امراض القلب.
وتأتي هذه الاستنتاجات لتتعارض مع بعض التقارير السابقة التي أكدت على ضرورة إجراء المزيد من التجارب للوقوف على مدى دقة هذه النظرية والاستنتاجات وصحتها.
يذكر ان ادارة الاغذية والعقاقير الاميركية (FDA) كانت قد أصدرت في 20 من الشهر الماضي توصية بضرورة اشتمال النشرة الداخلية لمكملات هرمون "تيستوستيرون" من مخاطره العامة، خصوصاً في التسبب بجلطات الدم والأوردة.

المؤشر للأمراض

الشخير مشكلة مزمنة يعاني منها العديد من الأشخاص، وغالباً ما تؤثر سلباً في أفراد عائلاتهم. لكنها لم تعد مجرد أصوات مزعجة بل أصبحت تنعكس سلباً على نوعية النوم ما يؤدي الى ارهاق أثناء النهار وزيادة المشاكل الصحية فضلاً عن العوارض النفسية والاجتماعية وتحديداً بين الزوجين.

كل إنسان يشخر في بعض الأحيان، لكن الشخير يختلف من شخص الى آخر باختلاف الأسباب. اكتشاف السبب وراء الشخير يسمح بحل المشكلة والحصول على نوم هادئ وعميق. إن معرفة وقت حصول الشخير وأسبابه يؤدي دوراً مهماً في التحكم بهذه المشكلة.

الشخير واسبابه
- العمر: غالباً ما تظهر مشكلة الشخير عند الكبار في السن. اذ مع تقدّم العمر يصبح الحلق أضيق، وتضعف قوة عضلاته.
- طريقة التكوين: لماذا يشخر الرجال أكثر من النساء؟ الرجال لديهم ممرات هواء أضيق من النساء لذلك هم أكثر عرضة للشخير، فضلاً عن صفات جسمانية قد تكون موجودة عند الرجال مثل الحلق الضيق، الحنك المشقوق واللحمية الموسّعة.
- الأنف ومشاكل الجيوب الأنفية: عندما يكون هناك مشاكل في الجيوب الأنفية يصبح الاستنشاق صعاًب لذلك يستعين الفرد بالفم ما يؤدّي إلى الشخير.
- زيادة الوزن: اللياقة البدنية تبعد الإنسان عن أمراض عدة، وها هي أيضاً تسمح له بالحصول على نوم صحي بعيداً من الشخير إذ أن الأنسجة الدهنية تضعف العضلات وتزيد من الشخير.
- الكحول، والتدخين، والأدوية: كل المواد التي ترخي العضلات تزيد من الشخير ومنها الكحول، الدخان، وبعض الأدوية لا سيما المهدئات.
- طريقة النوم: يسبب الاستلقاء على الظهر باسترخاء لحم الحلق مما يمنع من جريان الهواء وتالياً الشخير.

طريقة شخيرك تكشف لك السبب
تكشف طريقة النوم أسباب الشخير، فالعلاج لا يمكن أن يكون فعالاً إلا بعد اكتشاف الخلفيات.
- هناك إنذار لمشكلة في اللسان اذا كان الشخص يشخر وفمه مغلق.
- أما أنسجة الحلق فيمكن أن تكون ملتهبة اذا كان الشخص يشخر وفمه مفتوحاً
- في حين أن الشخير عند الاستلقاء على الظهر، لا يشير الى أمراض صحية ويمكن معالجته بتغيير طريقة النوم.

التغيير في نمط الحياة يمكن أن يوقف الشخير
- فقدان الوزن.
- ممارسة الرياضة.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الكحول
-عدم تناول الحبوب المنومة والمسكنات، وخصوصاً قبل النوم.

متى تصبح زيارة الطبيب ضروريّة لمعالجة الشخير؟
- التعرّض لتوقف التنفس أثناء النوم.
- الشخير بصوت عال ومرتفع.
- الاختناق أثناء النوم.
- عدم القدرة على التحكم بالنعاس والنوم في أوقات غير مناسبة، في أثناء المحادثات أو الوجبات.

لا تذهب الى البحر...تناول الثوم!

كثيرون ينتظرون فصل الصيف للاستفادة من اشعة الشمس وتحقيق حلم "البشرة البرونزية".
يعي معظمنا الاحتياطات الواجب اتخاذها لتسمير البشرة بشكل صحي، كاستخدام القبعات والكريم الواقي من الشمس وغيرها...
لكن يجهل بعضنا أهمية الدور الذي يضطلع به نظامنا الغذائي في تحسين عملية التسفّع.
من هنا، فإن اختيار الاطعمة المناسبة، يحضّر البشرة للتعرض الى الشمس، هكذا نحصل على اللون المطلوب ونتجنّب الحروق.
ما هي، اذاً، المأكولات التي تحمي البشر وتسهّل تسميرها؟

1- الفراولة
الفراولة مصدر ممتاز للفيتامين C، المضاد للأكسدة، والذي يقلل من الضرر الناتج من الجذور الحرّة، المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للجلد وزيادة خطر الاصابة بسرطان الجلد.
ان لم تكن من محبي الفراولة، يمكن استبداله بفواكه صيفية اخرى تحتوي بدورها على الفيتامين C.

2- الفطريات
الفطر مصدر جيد للبيتاكاروتين والتي، عندما تُستهلك بكميات كبيرة، تساعد الجلد على مقاومة الاشعاع الشمسي بشكل اقوى. بالاضافة الى ذلك، تعطي تلويناً طفيفاً وتوفر بداية جيدة قبل التعرض المنتظم لأشعة الشمس.

3- الجزر
يحتوي على كمية لا بأس بها من طليعة الفيتامين A، التي تساعد البشرة على مقاومة حروق الشمس وتعطيها لوناً ذهبياً.
قبل التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، يمكنك استهلاك كوب من عصير الجزر كل صباح لمدة شهر بغية تلوين البشرة.
وتجدر الإشارة الى ان الجزر النيىء يفضّل على الجزر المطبوخ لأن هذا الاخير يخسر فوائده اثناء طهيه.

4- صفار البيض
صفار البيض غني بالفيتامين A، المضاد للأكسدة. يؤدي هذا الفيتامين دوراً شبيهاً بدور الفيتامين C وهو مكافحة الشيخوخة المبكرة للجلد وتقليل مخاطر الاصابة بسرطان الجلد. يُنصح باستخدامه مع اشكال اخرى من الفيتامينات المضادة للأكسدة بهدف إنشاء درع واق من الاضرار التي تسببها أشعة الشمس.

5- الجبن
من غير الجائز إهمال الجبن فهو ايضاً مصدر للفيتامين A، مع الاشارة الى ان الأجبان الصلبة تحتوي على دهون اكثر من الأجبان الطرية، التي بدورها تحوي دهوناً اكثر من الجبن الطازج. لذلك يُعتبر تناول وجبة خفيفة من الفراولة والجبن الطازج مساعداً اساسياً في عملية التسفع. هذه الوجبة لن تؤدي الى أي زيادة في الوزن فلا داعي للقلق.

6- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل الماكريل، السردين وسمك السلمون المرقط، غنية بالفيتامين A.
تُعتبر هذه الاسماك الدهنية مصدراً ممتازاً لأحماض الاوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي يعجز الجسم البشري عن الاستغناء عنها.

7- الزيوت النباتية
الزيوت النباتية غنية بالفيتامين E.
هذا الفيتامين المضاد للأكسدة موجود في معظم هذه الزيوت، خصوصاً في زيت عباد الشمس والذرة. نجده ايضاً في زيت الزيتون الذي غالباً ما يفضل على الزيوت الاخرى لمذاقه الشهي ودوره الفعال في خفض الكوليسترول الى جانب ميزاته الاخرى. لا بد من الاشارة الى انه من الأفضل عدم طهي الزيوت لأنها تفقد خصائصها وفيتاميناتها حين تتعرض لأكثر من 40 درجة مئوية.

8- المأكولات البحرية
إذا كانت الفيتامينات المضادة للأكسدة A، C،E، فعالة جداً في تلوين البشرة فهي ليست الوحيدة.
يجب الا ننسى ان السيلينيوم له دور بارز في مساعدة البشرة على التسفّع. فهو مضاد آخر للاكسدة، نعثر عليه في ثمار البحر والمحار.

9- الثوم والبصل
يحتويان على السيلينيوم ويستهلكان بسهولة في السلطات والصلصات. اما السيلينيوم فلا يساهم في تعزيز الدفاعات المناعية فحسب، انما يؤدي دوراً اساسياً في المعركة ضد الشيخوخة الخلوية، ما يجعله عنصراً اساسياً لتسمير البشرة بشكل صحي وناجح.

عندما يعلمك البول عن صحّتك!

إنّ مجرّد النظر إليه لأمر مقزز، و لكنّه خير دليل على حالتك الصحيّة. للبول إشارات عدّة، تعلّمها لتكتشف أسرار جسدك.

إشارات البول:
• اللون الشاحب: إن كان لون البول شفّافّاً كالمياه، فهذا يعني بأنّك تشرب الكثير من السوائل وأنّك بصحّة جيّدة.
• اللون القاتم: في حال كان لون البول قاتماً، أقرب إلى البنيّ، فهذا يدلّ إلى أنّ جسمك يعاني من الجفاف. لذا عليك أن تشرب أكواباً من الماء ليعود البول إلى لونه الطبيعي، و لكن إن لم تلحظ أيّ تغيّير، فهذا يعني أنّ اللون القاتم سببه نزيف الدم، و هو يدلّ إلى التهاب الكلى أو إلى السرطان، ممّا يتطلّب مراجعة الطبيب.
• الرائحة الحلوة: إن سبب الرائحة الحلوة تواجد القليل من الدم في البول، وهو يشيرفي هذه الحالة إلى إصابتك بالسكّري.
• أصفر زاهي: يعني أنّك تستنزف جميع أنواع الفيتامينات التي تدخل إلى جسمك.
• نقطة من الدم: تواجد نقطة من الدم في البول إشارة إلى إصابتك بسرطان المثانة. فعليك في هذه الحالة مراجعة الطبيب فوراً.

ما يكشفه فحص البول:
• سرطان الثدي: أصبح بإمكانك معرفة ما إذا كنت مصاباً بالسرطان من خلالإجراء فحص البول الذي قد يحتوي على أورام سرطانيّة. تبحث اليوم الـ Missouri University of Science and Technology الأميركيّة عن متطوّعات لفحوص سريريّة، تقضي بالبحث عن الـ ptéridines. يفرز الجميع من هذه المادّة في البول، إنّما تتواجد بكثافة لدى مرضى السرطان. يساعد هذا الاكتشاف بتشخيص سرطان الثدي قبل اللجوء إلى الـ mamographie.
• سرطان القولون: ابتكر باحثون من جامعة ألبيرتا الكنديّة فحص بول يمكن من تحديد ما إذا كان المريض يعاني من سرطان القولون أم لا.
• أمد الحياة: أكّدت دراسة نشرت في الـ American Journal of Kidney Diseases أنّ الذي يحتوي بوله على كميّة مرتفعة من البروتيينات ، يموت قبل الذين يمتلكون معدلاً طبيعياً منه بثماني سنوات.

كما وللبول فوائد عديدة، فهو:
• يزيل حبّ الشباب: ينصح كاتب Miracles of Urine Therapy بمسح البول على البشرة التيتحتوي على بثور حبّ الشباب أربع مرّات في اليوم لإزالتها و ذلك بفضل قدرة البول على محاربة البكتيريا والفيروسات.
• يزيل التهابات البشرة: يجمع الأطبّاء أنّ للبول قدرة على المعافاة من لدغة النحل و قنديل البحر، بفضل حامض الـ pH الذي تحتوي عليه والذي باستطاعته إزالة السموم والإلتهابات.
• يحارب السرطان: أثبتت دراسات كان قد قام بها بروفيسور الطب الداخلي EvangelosDanopoulos، أنّ البول يحتوي على الـ urea، وهوعلاج مناسب لسرطان الثدي، الكبد، العين والشفاه، إذ تقضي هذه المادّة على نشاط الخلايا السرطانية و تمنع انتشارها.
• يحمي القلب من الأمراض: يحتوي البول على أنزيم يدعى Urokinase، وهو معروف بتعزيز وتسهيل مجرى الدم من القلب إلى الأعضاء و العضلات. يستعمل هذا الأنزيم كمخدّر يساعد على ذوبان جلطة الدم في الشرايين التاجيّة، من هنا تظهر أهميّة البول في الحماية من أمراض القلب.

هذا ما يرثه أطفال النساء السمينات!

أكدت دراسة حديثة قادها الدكتور إريك فورنو، وهو أستاذ مساعد في طب الأطفال في مستشفى الأطفال في بيتسبرغ، أن النساء اللواتي يعانين من السمنة خلال فترة الحمل هنَّ الأكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو بنسبة 20 إلى 30%. إلى ذلك أشار فورنو في الدراسة التي تُنشر نتائجها في عدد شهر آب/أغسطس القادم من مجلة "Pediatrics" إلى أن عوامل عدة من شأنها أن تشارك فى إصابة الأطفال بمشاكل الشعب الهوائية والربو، يبقى داء السمنة أهمها. ولفت الأخير إلى ضرورة المحافظة على وزن صحي، خصوصاً أثناء محاولات الحصول على الحمل. كما أنه من المهم أيضاً إدارة الوزن والتغذية الصحية خلال هذه الفترة بالتحديد.

Selfie للوقاية من سرطان الجلد!

عوضاً من وضع الكريم الواقي من الشمس لحماية بشرتك من سرطان الجلد، إلتقط Selfie لك وانشرها على الانستغرام! نعم هذه هي الحملة الجديدة التي أطلقها متجر J.Crew الأميركي للأزياء بالتعاون مع مؤسسة سرطان الجلد و The Melanoma Research Alliance في بداية شهر تمّوز الحالي لدعم بحوث سرطان الجلد. في هذه الطريقة، سيتبرّع المتجر تلقائيّاً بدولار واحد للمؤسسة مقابل كلّ صورة ينشرها المستخدم على الانستغرام. وبالتالي، يكون المستخدم قد عرف طرق الحماية من أشعة الشمس عبر وضعه للقبّعة مثلاً أو وجوده تحت المظلّة وهو يستمتع تحت الشمس. في حال كنت ترغب في المشاركة، أرسل #JCREWSMARTSUN بالإضافة إلى صورتك، لتشارك في النقاش ولتساهم في دعم بحوث سرطان الجلد.